º»·¡ ½Å°æÁ¤½ÅÁúȯÀÌ ¾ø¾ú´ø »ç¶÷µµ Ãâ»ê ÈÄ Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î »êÈÄ¿ì¿ïÁõ ¶§¹®ÀÌÁö¿ä. »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀº ÃÊ»ê¸ðÀÇ °æ¿ì 10∼20%·Î »ó´çÈ÷ ÈçÇѵ¥¿ä. Ãâ»ê Á÷ÈÄ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ½½ÇÁ°í ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐÀº ÀÚ¿¬½º·¯¿î °ÍÀ̸ç 3~4ÀÏ Á¤µµÀÇ ½Ã°£ÀÌ È帣¸é È£ÀüµË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀÌ º¸Åë »êÈÄ 2~6ÁÖ »çÀÌ¿¡ ½ÃÀ۵Š¼ö°³¿ù°£ Áö¼ÓµÇ¸é ÀϽÃÀû ¿ì¿ï°¨ÀÌ ¾Æ´Ñ »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ÀÇ½ÉµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Þ »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀÇ Áõ»ó¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
¿ì¿ïÇÑ ±âºÐÀ» ´À³¢¸ç, ÀáÀ» ¸øÀÚ°í, ½±°Ô ÇÇ°ïÇØÁö¸ç, ¸¸»ç¿¡ ÀÇ¿åÀ» ÀÒ°í, °ú°Å ÀÏÀ» ÀÚÃ¥ÇÏ°í, ¾ÕÀÏÀ» ºñ°üÇϸç, ½ÉÇϸé ÀÚ»ì½Ãµµ¸¦ Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÁÖÀ§ÀÇ ¸¹Àº À̵é·ÎºÎÅÍ Ãູ¹Þ°í ¾Æ±â¿Í ÇÔ²² ÇູÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¹Ï´Â ½Ã±â¿¡, ¾ö¸¶°¡ µÈ´Ù´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ °ÅºÎ°¨À̳ª ¾ÆÀÌ¿Í ¾ÆÀÌÀÇ ¾çÀ°¿¡ ´ëÇØ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» °®°í ¿ì¿ïÇÑ ´À³¦À» °®´Â´Ù´Â Á¡¿¡ ´ëÇØ ÁËÃ¥°¨À» °®°Ô µË´Ï´Ù. ±×¸®°í ±×°ÍÀ» ŸÀο¡°Ô À̾߱âÇϱ⸦ ²¨¸®°Ô µÇ¸é¼ ÀÏ¹Ý ¿ì¿ïÁõ¿¡ ºñÇØ ÁËÃ¥°¨°ú ºÒ¾ÈÁõ»óÀÌ ´õ ½ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÇ ¿µÇâÀº ȯÀÚ Àڽſ¡°Ô¸¸ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê¾Æ¼ ºÎºÎ°ü°è¸¦ ¾ÇȽÃÅ°¸ç, ¾ÆÀ̸¦ Àß µ¹º¸Áö ¸øÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¡Þ ¸ðÀ¯¼öÀ¯ Áß Ç׿ì¿ïÁ¦ »ç¿ë À§ÇèÇÑ°¡¿ä?
Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ ¿À·£ ±â°£ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ±âÀÇ ÁßÃ߽Űæ°è¿Í ³ú ¹ß´Þ¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¾î¶² ÀÇ·áÀεéÀº Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â ¾ö¸¶µé¿¡°Ô ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ Áß´ÜÇ϶ó°í ±ÇÀ¯Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ö¸¶´Â ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ö¸¶·Î¼ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ´õ Àß ¼öÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ¸¸Á·°¨°ú Á¤¼Àû ¾ÈÁ¤°¨À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ ¾ö¸¶ÀÇ ½Å°æ³»ºÐºñ°è¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» °ßµð°Ô ÇÑ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ±¹Á¦ÀÎÁõ¼öÀ¯»ó´ã°¡Çùȸ(ILCA)¿¡¼´Â ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀ» ´Ù½º¸®´Â ¹æ¾ÈÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó Ç׿ì¿ïÁ¦ »ç¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇϸ鼵µ »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀ» È£Àü½ÃÅ°±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¡Þ Ç׿ì¿ïÁ¦ ÃÖ¼Òȸ¦ À§ÇÑ »ýÈ° ¼Ó Á¦¾È
¨ç ºñŸ¹Î B6, B12¿Í ¿±»ê µîÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ¾ßä¿Í °úÀÏÀÇ º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¨è »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ÁßÃ߽Űæ°è¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
¨é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3¹ø, Çѹø¿¡ 20ºÐ µ¿¾È ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº Ç׿ì¿ïÁ¦¸¸Å È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¨ê ÀÎÁöÇൿġ·á¿Í ´ëÀΰü°èÄ¡·á´Â ¹«ÀÛÀ§ ÀÓ»ó½ÃÇè¿¡¼ ¾à¹°º¹¿ë¸¸Å È¿°úÀûÀ̾ú´Ù.
¡Þ »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀÇ ÇѹæÄ¡·á
ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ‘»êÈÄdz’Àº »êÈÄ¿ì¿ï°¨, »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀÇ °³³äÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ½À´Ï´Ù. ÀüÅëÀûÀ¸·Î »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀº °£±â¿ï°á (ÊÜѨê¦Ì¿)ÀÇ ¹üÁÖ¿¡ ¼ÓÇϸç ÀÌ¿¡ »óÀÀÇÏ´Â Çѹæó¹æÀÌ »ç¿ëµÅ ¿Ô½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ÇÑ¾à º¹ÇÕó¹æ Áß ¼Ò¿ä»ê (áÎé«ß¤)Àº ÃÖ±Ù È¿´ÉÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÇ°í Àִµ¥ ³ú¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ ¸¹ÀÌ ¹æÃâµÇ´Â ÄÚ¸£Æ¼ÄÚÆ®·ÎÇɹæÃâ È£¸£¸óÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç µÎÅë ºÒ¸é ºÒ¾È µîÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì±¹, ½º¿þµ§, È£ÁÖ µî¿¡¼ Ç׿ì¿ïÁ¦ ´ë½Å ÇѾàÀ̳ª Çѹæ ħ¼úÀ» »ç¿ëÇØ »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ» ¿ÏȽÃÅ°°í ÀÖÀ¸¸ç ±× È¿°ú¸¦ ¿¬±¸ÇØ º¸°íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.